CORE TRAINING UNDER 15

Si continua con il progetto giovani. Ecco un’altra iniziativa per andare a migliorare le prestazioni dei giovani atleti.

Con l’aiuto del Coach Troncarelli Roberto i ragazzi hanno conosciuto nuovi esercizi per il potenziamento muscolare attraverso l’allenamento di core training. Di seguito una breve descrizione:

Il core training non è, come spesso viene confuso, un allenamento per i soli addominali ma un lavoro di “EQUILIBRIO FUNZIONALE” più complesso dove il “NUCLEO” (coxo, lombo,pelvi) che rappresenta un “punto stabile” del nostro corpo si attiva come sistema di appoggio per reattività ed equilibrio funzionale con conseguente trasferimento delle forze verso la parte bassa e alta del corpo.

Quali son questi muscoli?
-Addominali (retto dell’addome, obliqui e trasversi)
-Paravertebrali
-Quadrato dei lombo
-Glutei
-Flesso dell’anca
-Diaframma
Con alcuni esercizi vedremo come allenare forza e resistenza della muscolatura sopra descritta rendendo ogni muscolo più “intelligente ” e pronto alla risposta di stimoli esterni che uno sport intenso e complesso dal punto di vista motorio come la pallanuoto propone.